滨州房产信息网:疫情期间宅在家,你的血糖还好吗?

admin 5个月前 (06-07) 健康 68 1



非常时期,大部分人多宅在家里,饮食过量、运动量减少、入睡时间晚、情绪异常都会给血糖带来不利影响。


那么,特殊时期,人们该如何调节,保证血糖平稳呢?听听辽宁省名中医、沈阳市中医院内三科主任富红梅的介绍。




0 1PART 合理膳食,均衡营养


饮食以低升糖指数饮食为主,例如全麦面条、魔芋、蔬菜,建议可适当用粗粮、杂粮代替部分米面糖尿病患者应适当限制脂肪摄入,选择优质蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶、豆类,需全熟后再食用;餐次安排合理,养成定时定量、增加咀嚼次数的良好进餐习惯。



0 2PART 居家运动,保持运动量

居家可进行八段锦、太极拳、家务劳动等保证每日活动量,增强心肺功能,运动可以消耗多余的热量,提高身体免疫力。 



0 3PART 规律作息,保持心情愉悦

糖尿病患者应该合理作息、不熬夜、不过劳、保持良好的睡眠。合理的作息规律可以避免抵抗力下降。白天尽量不睡或少睡,晚上在9-11点进入睡眠状态。



0 4PART 积极调节情绪

疫情期间,应该端正心态,既要重视,又不恐慌,保持乐观的心态。不轻信网络传言,不盲目转发未经官方证实的信息新闻,避免恐慌及扩散恐慌。



0 5PART 防止感冒,增强抵抗力

家中保持干净卫生,勤通风。不要过早减少衣物,避免出汗后受寒感冒。



0 6PART 监测血糖,合理用药

糖尿病患者在疫情期间需要重视血糖,根据血糖情况及时调整用药用量,血糖控制稳定达标,才能避免或减缓糖尿病并发症(心脑血管疾病、神经病变等)的发生。

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