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免费足球推荐(www.ad168.vip):世界杯期间 如何健康看球?

admin2022-11-3011电报群组

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  四年一届的世界杯已在卡塔尔正式打响。

  观赛期间难免“爆肝”一番,可“爆肝”这件事,灵魂禁得起,身体可伤不起。

  在此提醒,掌握正确看球攻略,才能看得开心、吃得开心,熬得健康。

  ■攻略1:保护颈椎坐姿更健康

  很多球迷朋友经常躺在沙发上或睡在被窝里,使用手机和平板电脑看球赛。

  一方面,躺姿和卧姿不利于颈部活动,容易导致颈部僵直、肌肉痉挛和颈椎疼痛等;

  另一方面,移动设备也容易滑下来砸着脸,还影响视力健康。正确的看球姿势应当选择坐姿,使用大屏幕视频设备,保持一定距离和采光,使视线与屏幕有向上的角度。

  ■攻略2:缓解紧张疲劳动静要结合

  由于比赛过程较为激烈,大家经常保持一个看球姿势,极易出现肌肉疲劳和腰背酸痛。

  为了更好缓解,建议大家看球时“边看边动”,多做扭头、扩胸、抬腿等动作。如遇肌肉酸痛等,可适当给自己来个揉捏套餐,放松肌肉、缓解不适。

  ■攻略3:保护胃肠道拒绝胡吃海喝

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  看球除了带来激情与欢乐,还带来了“咕噜咕噜”的饥饿感。

  很多球迷赛前都准备了啤酒、花生、烧烤等。在此提醒,尽量不选择高脂高油的食物,避免消化功能问题,尤其在观看夜间比赛时,可适当选择牛奶、麦片、面包、水果等营养丰富、易消化的食物,补充营养和体力。

  ■攻略4:补充睡眠合理调整作息

  本届世界杯很多场比赛将在深夜进行,球迷十分纠结,不看可惜,想看就得熬夜。

  建议大家合理安排作息,保证每天6-8小时的睡眠时间,如遇深夜场次可早点洗漱、提前休息。熬夜后要注意补觉,把失去的睡眠补回来,避免因熬夜造成免疫力下降、皮肤暗黄等。

  ■攻略5:理性看球控制情绪波动

  观看比赛时难免情绪大起大落,但情绪快速波动容易诱发心血管疾病,尤其是已患有高血压、冠心病等疾病的球迷,务必要注意控制情感起伏,避免大声呼喊、迅猛起身。

  有基础性疾病的球迷可遵从医嘱,提前准备相关药物,一旦发生不适要及时服药。

  ■攻略6:憋尿有害千万别忘

  为了不错过比赛过程中的精彩画面,很多球迷选择“一镜到底”。

  长时间憋尿容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病,而且长时间憋尿后用力排尿还会诱发排尿性晕厥,请各位球迷大意不得,做到松弛有度。

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