皇冠体育寻求亚洲战略合作伙伴,皇冠代理招募中,皇冠平台开放会员注册、充值、提现、电脑版下载、APP下载。

首页健康正文

皇冠官方网址(www.99cx.vip):7 loại trái cây giúp bạn giảm cân hiệu quả

admin2022-12-1511cờ bạc trực tuyến

Telegram中文群组www.tg888.vip)是一个Telegram群组分享平台,飞机群组内容包括Telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡Telegram群组、Telegram中文群组、Telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、Telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容,为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

Trái cây rất giàu chất xơ, nước và nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt táo, ổi và cà chua là bí quyết giảm cân của những người nổi tiếng.

  • Bà Vi Thị Nguyệt Hồ, phu nhân giáo sư Tôn Thất Tùng, qua đời  
  • Moderna thử nghiệm thành công vắc-xin ung thư công nghệ mRNA  

Dưới đây là 7 loại trái cây giúp bạn dễ dàng giảm cân mà giá thành lại rẻ, rất hợp lý với túi tiền.

1. Táo

Táo là loại trái cây giảm cân yêu thích của nhiều nữ diễn viên nổi tiếng, nó giàu chất xơ, vitamin C, vitamin E, carotene và pectin. Thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, tăng thời gian tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể, kéo dài cảm giác no.

Táo là loại trái cây giảm cân yêu thích của nhiều nữ diễn viên, giàu chất xơ, vitamin C, vitamin E, carotene và pectin (Ảnh: Pexels)

Một báo cáo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Châu Âu cho thấy với cùng một lượng calo, chỉ số no của táo gấp đôi so với bánh mì trắng, 1,31 lần so với trứng và 1,11 lần so với thịt bò. Ngoài ra, chất polyphenol trong táo có thể thay đổi quá trình truyền tín hiệu trong mô mỡ và đóng vai trò chống béo phì.

Nữ diễn viên Hàn Quốc Park Min Young đã chia sẻ công thức giảm cân của cô, chế độ ăn kiêng giảm cân bằng táo trong 3 ngày, đó là chỉ ăn táo cho mỗi bữa ăn trong ba ngày!

2. Ổi

Ổi cũng là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, một quả ổi chứa 120 calo, ít calo và nhiều chất xơ. Ổi có giá trị dinh dưỡng cao và nó cũng có hàm lượng vitamin C cao nhất trong nhiều loại trái cây. Ăn ổi trước bữa ăn có tác dụng kích thích nhu động ruột, giảm hấp thu chất béo.

Nữ diễn viên Đài Loan (Trung Quốc) Từ Nhược Tuyên dựa vào việc ăn ổi để giữ dáng.

3. Cà chua

Cà chua cũng là một sản phẩm "thần thánh" để giảm cân, 100g cà chua chỉ chứa 18 calo, giàu chất xơ và lycopene, trong đó lycopene có tác dụng chống oxy hóa, làm trắng da, bảo vệ tim mạch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cà chua cũng có chất xơ pectin và axit citric, có thể giúp hấp thụ chất béo dư thừa và tăng cảm giác no.

Siêu mẫu người Đài Loan (Trung Quốc) Lâm Chí Linh từng chia sẻ rằng ăn một quả cà chua trước bữa ăn có thể ngăn cơ thể hấp thụ quá nhiều chất béo.

Cà chua cũng có chất xơ pectin và axit citric, có thể giúp hấp thụ chất béo dư thừa và tăng cảm giác no (Ảnh: CNN)

4. Quả Kiwi

Quả kiwi có hàm lượng vitamin C cao hơn chanh, giúp kiểm soát mức cholesterol, tăng cường sức khỏe đường ruột và giảm cân.

Ngoài ra, quả kiwi còn giàu chất xơ giúp tăng khối lượng phân, cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

5. Bưởi

Bưởi có lượng calo thấp và nhiều nước. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn trái cây có hàm lượng nước cao và ít calo trước bữa ăn có thể làm tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn.

,

皇冠官方网址www.99cx.vip)实时更新发布最新最快最有效的皇冠官方网址,包括皇冠官方手机网址,皇冠官方备用网址,皇冠官方最新网址,皇冠官方足球网址,皇冠官方网址大全。

,

Bưởi cũng là loại trái cây giàu chất xơ, cứ nửa quả bưởi có gần 2g chất xơ, giúp tăng cảm giác no.

6. Quả bơ

Bơ có nhiều chất xơ, có thể giúp giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 100g bơ chứa 6,7g chất xơ.

Bơ có nhiều chất xơ, có thể giúp giảm cân (Ảnh: Pexels)

Ngoài ra, bơ có nhiều chất béo, nhưng chất béo là chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe, giống như dầu ô liu. Chất béo này có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim và đột quỵ, cũng như kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu.

Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn sau bữa ăn và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, do bơ có hàm lượng calo cao, cứ 100g chứa 160 calo, các chuyên gia khuyến cáo nên kiểm soát lượng ăn hàng ngày, ăn từ nửa đến một quả mỗi ngày là đủ.

7. Cam

Cam chứa ít calo, giàu nước và chất xơ nên ăn cam có thể tạo cảm giác no.

Ngoài ra, chất flavonoid trong cam còn có thể thúc đẩy tiêu hao năng lượng và tăng quá trình oxy hóa axit béo trong gan, từ đó giúp giảm cân.

Ăn trái cây đúng lúc để đạt hiệu quả

Nên ăn trái cây vào ban ngày và tránh ăn vào ban đêm, vì nhiều đường sẽ dẫn đến tích mỡ.

Ngoài ra, ăn trái cây trước bữa ăn có thể đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bởi trái cây làm tăng cảm giác no, tránh nạp quá nhiều tinh bột và dầu mỡ.

Nguồn và ảnh: NDTV, Eat This

9 thực phẩm khiến bạn nhanh già

theo Tổ Quốc

,

web đánh bài(www.84vng.com):web đánh bài(www.84vng.com) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。web đánh bài(www.84vng.com)game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất,web đánh bài(www.84vng.com)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

网友评论

热门标签