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晨读丨1月19日,关注健康每一天

admin2023-01-215新2足球app

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【健康提醒】

青少年寒假每天户外活动不少于2小时

寒假恰逢春节,儿童青少年如果生活不规律、长时间近距离用眼,很容易导致近视发生或近视程度加深。

国家卫健委提醒,选择视频工具要坚持“宁大勿小”的原则,选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。观看电子屏幕要适时休息。建议看屏幕20分钟后,抬头远眺20英尺(6米)外至少20秒以上,即“20—20—20”口诀。非学习使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时。年龄越小,连续使用电子产品的时间应该越短。户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外活动不少于2小时,每周累计不少于14小时。各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时,双眼追踪球类远近运动轨迹,可以有效锻炼睫状肌,促进眼部血液循环。

【疾病防控】

合并慢性呼吸系统疾病的老年新冠患者慎用镇咳药

合并慢性呼吸系统疾病,是新冠感染后发生重症的一个高危因素。北京医院呼吸与危重症医学科主任李燕明表示,因此不管是尚未感染、感染中、还是“阳康”后,都要加强慢性呼吸系统疾病的诊断和治疗,不可随意停药。

有慢性呼吸系统疾病的患者在感染新冠病毒后,甚至是康复之后,咳嗽咳痰的症状容易比一般人群更严重。咳嗽分为两种,一是干咳,有哮喘的人容易出现,此时要规律用药,在医生指导下调整药量。二是湿咳,就是咳嗽有痰,慢阻肺和支气管扩张的人群可能出现,此时以化痰为主。特别是老年人身体比较虚弱,咳痰能力会下降,更要慎用镇咳药物。这组人群在感染新冠病毒之后还容易继发细菌感染,抗菌药物的应用建议在医生指导下进行。

【生活窍门】

冰箱积灰会影响散热和制冷效果

冰箱是长期运行不停歇的,很容易积灰,从而影响散热和制冷效果。如果制冷、保鲜效果下降,食物营养流失加快、易变质,不仅影响口感,甚至可能引发肠道疾病。春节大扫除如何清洁冰箱?

北京市疾控中心提醒,可用软布蘸上清水或餐具洗洁精,对冰箱内外表面进行擦洗,然后用清水将洗洁精擦净。必要时,可用含氯消毒液擦拭消毒,作用30分钟后,用清水擦拭干净。打开冰箱门通风30分钟,让冰箱自然风干。冰箱里的收纳盒、内搁架等可直接拆下,用水冲洗干净。对于易藏污纳垢的冰箱密封条,也要清理擦净。日常生活中要注意及时清理冰箱中过期、变质的食物、生熟分开、分层储存;把食物放进冰箱之后要及时食用;建议至少每个季度清洗一次冰箱。

【科学饮食】

节日期间最好每餐七分饱

春节期间合理膳食,北京协和医院临床营养科主任于康提醒注意以下4点:

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